Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, lo que lleva a una reducción en los síntomas de ansiedad y estrés.
Mejora del enfoque y la concentración: La meditación puede mejorar la capacidad de concentración y memoria, ayudando a mantener la atención en el momento presente.
Reducción de la depresión: Algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión al regular la actividad cerebral en áreas asociadas con la regulación emocional.
Mayor autoconciencia y autoaceptación: La meditación puede ayudar a desarrollar la capacidad de observar los pensamientos y las emociones sin juzgarlos, lo que lleva a una mayor autoconciencia y autoaceptación.
Reducción de la reactividad emocional: La meditación puede ayudar a reducir la reactividad emocional, permitiendo a los individuos responder a situaciones estresantes de manera más efectiva y con menos ansiedad.