Hay actividades las cuales nos debilitan en cuanto energía, así provocando un cansancio muy notorio. Para eso te traemos una guía por algunas de las tareas que nos agotan, sin que lo notemos.
“Estoy cansado” “No puedo más” “No hice nada raro, pero me siento sin energía”. Estas son algunas de las frases que se escuchan entre amigos o en horario laborales. Cada una de ellas siempre está acompañada de una explicación detallada de lo que se hizo en el día o días anteriores. Sim embargo, la sensación que se genera puede ser más que eso, ya que existe 5 simples hábitos que pueden drenar la energía. ¿Cuáles son y como enfrentarlos?
Antes de hacer o cambiar cualquier aspecto de nuestra vida diaria, consulta con un profesional. El cansancio puede ser la razón de alguna enfermedad. Si no es así y sacada esa duda, te proponemos que evalúes tu dieta, cuantas horas descansas y si se enfrenta algún exceso que pasamos por alto.
Presta atención a estos 5 hábitos
1. Adicto a la TV
Es común pensar que la televisión puede desconectarnos de la vida. Pero, lejos de esta creencia que se tiene, puede ser un factor de cansancio mental ya que captamos los sentimientos de los personajes de os programas de televisión y de las películas. Esto puede llevarnos a que pensemos experiencias dolorosas y emociones juntas.
Cuando miras mucho estos programas, puede llegar a que esa cantidad de emociones te inunde y así estes todo el día agotado sin que te des cuenta.
Como se puede enfrentar
Se recomienda que luego de ver estos programas, leas o veas algo y procesarlo por escritura expresiva o journaling, también puede ser hablando con un amigo o familiar para lograr sacar esas emociones.
2. Término medio
Alcanzar un término medio entre la planificación en exceso y el desorden es clave, ya que cuando se trabaja en un entorno desordenado la distracción aumenta.
Pero por el otro lado, cuando hay demasiada planificación no hay flexibilidad y a todo eso se le suma la ansiedad para completar las tareas tal cual se pautó. Además, afecta de forma negativa a la memoria del trabajo. La planificación en exceso puede obligarte a vivir en el futuro en un lugar presente.
Como se puede enfrentar
Conta con un entorno estructurado y planificado, además te recomiendo estar entre 10 o 15 minutos, ordenando su área de trabajo diario. Para que se evite planear en exceso, hace pauta de corto plazo.
3. Pequeñas tareas
Hay algunas tareas que catalogamos “pequeñas tareas”. Si dejamos pasar estas tareas, puede llegar a ser inteligente para dejar paso a las actividades más grandes, pero si se te acumulan este puede provocarte ansiedad o en una carga mental.
Como se puede enfrentar
Un método es completar estas tareas en el momento, pero si no se puede, armarte una lista de pendientes y disponerte entre 30 a 60 minutos por semana para completarlas.
4. Deportes
El deporte nos libera la cabeza de todos los problemas que tengamos. Pero, un exceso puede perjudicarnos la salud física y mental. Los fanáticos pueden estar muy entregados en el deporte que llegan a sentir las victorias y derrotas como propias. Esto trae distintas emociones que puede ser extenuantes.
Como se puede enfrentar
Se requiere que el mejor modo es ser consciente de estas emociones y detectar rápidamente como remediarlas.
5. Planificación
Organízate tu día a día y ordenando tu jornada pueden ser aspectos para la vida cotidiana que enfrentan el estrés. Pero, estar con muchas obligaciones que se deben de realizarse en un determinado momento provoca estrés, ansiedad y problemas en la memoria.
Algunas personas están tantas horas pensando por qué se atrasó en esto o porque no pudo ponerse al día con lo otro y que realmente no sientes autocompasión y gratitud. Esto causa sentimientos de tristeza, desmoralización o fatiga.
Como se puede enfrentar
Te recomendamos que no hagas planes con mucha antelación, ya que la vida avanza y es importante ser flexible. Un truco es planificar lo obligatorio.
