La meditación te ayudara a que puedas disminuir tu estrés de forma sencilla y rápida.
La meditación es una técnica de conexión mente y cuerpo, la cual te permite tratar problemas de salud, estrés o miedo. Si esta práctica se logra una profunda relajación se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
La meditación, hoy en día, puede ser un gran aliado para que se pueda lograr una estabilidad mental, ya que el ritmo de vida que lleva la sociedad es más complicado regular los niveles de ansiedad.
Beneficios de la meditación
Conciencia de cuerpo
Con la meditación podrás ver las necesidades del cuerpo, inteligencia y memoria.
Reducción del estrés y la ansiedad
Influye en la materia gris del cerebro, que es la que controla las emociones de una persona.
Evitar la depresión
Te ayuda a sentirte mejor, desierta la mente y permite solucionarte problemas de angustia.
Mejora la memoria
Influye en la concentración.
Mejora el sueño
Las personas que tienen problemas para dormir sufren también de ansiedad. Por eso, meditar va a ayudarte a que puedas descansar mejor.
Bienestar físico
también alivian afecciones como migraña o dolor crónico.
Consejos para aprender a meditar
Podes ir a centros donde te enseñen a meditar. Pero aquí te traeremos unos consejos para que puedas practicarlo por cuenta propia:
Respirar profundamente
Debes de respirar profundamente y despacio, inhala y exhala, si hay alguna distracción vuelve a centrar la atención.
Observar el cuerpo
Esto se tata de que lleves toda la atención a diferentes partes del cuerpo, se puede combinar con la primera técnica.
Repetir un mantra
Ayuda a reducir los pensamientos que surgen en la mente.
Caminar y meditar
Debes de reducir la velocidad al caminar y enfocar tu atención a cada movimiento. Puedes implementar verbos como “levanto”, “muevo” y “bajo”.
Leer y reflexionar: Leer poemas y reflexionarlos silenciosamente. Al igual, que la música puede ser una buena herramienta.
Principales claves para meditar correctamente
• Concentrar la atención: Concentra la atención en una imagen o una respiración.
• Respiración relajada: Hay que hacer una respiración profunda, así reducir el uso de los músculos.
• Buscar un lugar tranquilo: Una persona que recién empieza, principiante, debe evitar distracciones.
• Adoptar una posición cómoda: Se puede practicar de la forma que vos desees y te sientas más cómodo.
• Tener una actitud abierta: Permite que tus pensamientos pasen por la mente sin que se juzguen.
