La principal clave es poder lograr la recompensa a base de la motivación y desechando el premio inmediato
El autocontrol nos ayudara a lograr y alcanzar esas metas u objetivos que tanto queremos. Esto puede hacernos sentir mucho mejor. Este ligado al autoconocimiento y a la fuerza de voluntad.
El autocontrol tiene la capacidad de que evitemos tentaciones y controlemos nuestros impulsos. Aunque esto es limitado, podría funcionar a largo plazo.
La capacidad de aplazar la gratificación es parte importante del autocontrol
La capacidad de aplazar la gratificación es importante para el autocontrol y nos ayudara a tener más éxito en la vida. Controla los impulsos y pospone deseos a corto plazo.
Un estudio de niños que se realizó consistía en que elijan comer un caramelo en el momento o dos un poco más tarde. Revelo que mucho se lo comieron al instante, algunos pudieron esperar.
Sistema caliente y frío
Un sistema llamado “caliente y frio”. El caliente determina el impulso, comportarnos de manera apresurada y no pensar en el medio o largo plazo, en cambio, el frio es la parte donde reflexionaron, reprimimos el impulso el cual no ayuda a pensar en las consecuencias.
Cuando sentimos sensación de triunfo, es cuando conseguimos aplazar la gratificación para lograr objetivos y la sensación de derrota cuando fracasamos. Muchos dicen que el autocontrol consiste en conocerse a uno mismo y trabajar en la autoconciencia.
Todos los días tomamos muchas decisiones sin ser conscientes y por lo tanto sin reflexionar, tenemos que tomar consciencia y así podremos cambiarla.
La importancia de la dopamina
Es conocida como “la hormona de la recompensa” ya que hace que el organismo este en tensión para esperar el “premio”.
Aplazar la gratificación o tener autocontrol, va a ayudarnos a que estemos mejor. Llevar una vida saludable y de bienestar, podremos tener autocontrol sin depender de la fuerza de voluntad. Tenes una vida sana, una rutina, llevando una vida activa nos va a ayudar que nos concentremos en los objetivos y no dejarnos llevar por impulso.
La expectativa de obtener la recompensa nos hará segregar más dopamina. El tema es si nos segrega gratificación inmediata o recompensa a largo plazo, esto no debemos perder de vista.
