La meditación es una de las mejores vías de escape que la mente tiene para conseguir estar calmada y eliminar todo el estrés que nos genera el día a día. A continuación, vamos a mostrarte cómo puedes comenzar a introducirte en esta técnica a través de estos 8 consejos para aprender a meditar desde cero.
Consejos para que aprendas a meditar
La meditación es una técnica milenaria que se ha usado de para que se conecte el cuerpo con la mente y así estas disfruten de una perfecta sintonía. Actualmente con el estrés que se vive en el día a día por el trabajo, la familia, las obligaciones, etc., es muy complicado poder llegar a controlas nuestros niveles de estrés.
La meditación nos puede ayudar a que podamos dedicar un tiempo al día a pensar únicamente en nosotros y buscar eso que te haga feliz en tu interior. No hace falta que dediques mucho tiempo, sino que con 10 minutos al día ya notarás los beneficios.
Estos son los mejores 8 consejos para aprender a meditar desde cero y que puedes comenzar a aplicar hoy mismo para encontrar la paz interior y eliminar el estrés de tu vida:
Elige la técnica que mejor fusione con vos
Existen bastantes técnicas de meditación y hay algunas sintonías que pueden ayudarte a desconectar del exterior para conectarte con el interior. Cada una de las técnicas de meditación tiene un propósito, busca y elegí la que creas que mejor encaje con vos, para comenzar a realizarla.
Encuentra el momento perfecto
No elijas un momento en el que estes apurado o en el que la casa esté llena de gente, sino que encuentra el momento más indicado para hacer tu meditación. Para crear una rutina te será de mucha ayuda meditar cada día a la misma hora.
Vístete de manera cómoda
La ropa es muy importante para que puedas estar concentrado en tu mente. Vístete con ropa que vos sientas que te es cómoda en los momentos de meditación para que esta no sea una distracción en el momento de concentrarte.
Encuentra el lugar ideal
Para meditar no sirve que sea en cualquier lugar y cada persona te recomendará su lugar perfecto: la habitación, el jardín, el comedor de casa, etc. Encuentra el sitio en el que vos te sientas más tranquilo y cómodo.
Siéntate correctamente
La posición que se recomienda es sentada en el suelo con la espalda recta, sin ningún tipo de tensión en tus músculos y manteniendo los brazos y hombros relajados.
Pon especial atención a tu respiración
Tiene que estas concentrado en tu respiración y así podrás entrar a tu mundo interior, sobre todo en tus primeras meditaciones en las cuales tienes que estar relajado y constante.
No juzgues tus pensamientos
Los pensamientos comenzarán a fluir en tu cabeza en la cual tu mente irá de un lugar a otro casi sin sentido, no los juzgues a tus pensamientos, ya que poco a poco y con la práctica irán recolocándose.
Ve aumentando el tiempo de meditación
Vas a ver que cuando lleves un tiempo meditando de manera rutinaria, tu cuerpo y tu mente vas a pedirte que estés más tiempo en este estado de paz interior. Escucha a tu cuerpo y dale lo que necesita.
Ahora ya conoces los mejores 8 consejos para aprender a meditar desde cero. Hay muchas maneras diferentes de quitar el estrés y conectar con tu persona más profunda, así que busca la que mejor encaja contigo y comienza a ponerte atención a ti mismo.
