Elimina de tu rutina estos hábitos diarios:
No dormir bien
Hay persona que con dormir 4 o 5 horas rinden todo el día, tal vez le sirva, pero a la larga no dormir bien obstaculiza a tu cuerpo para que reacciones como tiene que ser ante enfermedades. Por eso, se recomienda dormir entre 7 o 8 horas.
Estrés todo el tiempo
No relajarse y estar estresado todo el día, afecta a tu sistema inmunológico haciéndolo vulnerable a enfermedades. Con la ansiedad el cuerpo liera cortisol, hormona que tiene consecuencias sobre los glóbulos blancos, que son los que contienen la entrada de virus y bacteria. Lo ideal es que mantengas un estilo de vida tranquilo, sin presión y en todo caso, acudir a un profesional.
No hacer ejercicio
Es fundamental que te ejercites, la falta de actividades físicas hace que te enfermes, porque una persona que realiza deportante constantemente provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos, lo cual te protege de virus y bacterias.
Mala alimentación
Una mala alimentación hace que tu sistema inmunológico se debilite, asique incluye en tus alimentos vitaminas A, B6, C, E, D, zinc, selenio, hierro y ácido fólico.
Pasar poco tiempo al aire libre
Dale a tu cuerpo y mente sol y naturaleza, así le permite a tu sistema inmunológico que tenga energía y produzca sustancias para que se mantenga fuerte y preparado para actuar contra enfermedades.