1-Identificar las fuentes de estrés: es importante identificar qué situaciones laborales están generando estrés, ya que esto permitirá tomar medidas específicas para solucionar o reducir el impacto de estas situaciones.
2-Establecer límites claros: es importante establecer límites claros entre la vida personal y laboral, para evitar la sobrecarga de trabajo y tener tiempo para actividades de ocio y descanso.
3-Practicar técnicas de relajación: practicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la sensación de bienestar.
4-Fomentar relaciones sociales positivas: mantener relaciones sociales positivas en el trabajo, ya sea a través de la colaboración o del apoyo emocional, puede disminuir el impacto del estrés laboral.
5-Realizar actividad física regular: la actividad física regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud física y mental en general.
6-Tomar descansos regulares: tomar descansos regulares durante la jornada laboral puede ayudar a disminuir la sobrecarga de trabajo y reducir la sensación de estrés.
7-Hablar con un profesional de la salud mental: en caso de que el estrés laboral sea muy intenso o prolongado, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental para recibir orientación y apoyo.