Tazón de yogur con frutas y granola: Agrega frutas frescas o congeladas, como plátanos, bayas o mango, a un tazón de yogur natural bajo en grasas. Espolvorea la parte superior con granola y semillas de chía para obtener una dosis extra de proteínas y fibra.
Huevos revueltos con espinacas y tostada integral: Bate dos huevos y cocina en una sartén antiadherente con espinacas frescas. Sirve con una rebanada de pan integral tostado y una cucharada de hummus.
Batido verde: Mezcla en una licuadora una taza de espinacas, medio plátano, media taza de bayas congeladas y una taza de leche de almendras. Agrega una cucharada de proteína en polvo para aumentar la cantidad de proteína.
Tostada de aguacate: Tritura un aguacate y agrégale una pizca de sal y pimienta. Unta sobre una tostada integral y agrega una pizca de pimentón ahumado y semillas de chía.
Avena con frutos secos y semillas: Cocina una taza de avena con leche de almendras o leche descremada. Sirve con una cucharada de almendras picadas, semillas de chía y un chorrito de miel.
¡Buen provecho!