Si se ejercita día a día la mente, esta puede permanecer activa durante mas años, cambia tu rutina desde ahora para que, en la tercera edad, los resultados sean más visibles. Si has pasado los 60, no pienses que es tarde.
-Lleva un estilo de vida saludable
El cerebro necesita nutrientes para estar fuerte y sano, por ende, las vitaminas y proteínas son infaltables en tus comidas. Duerme entre 7 y 8 horas para que tu organismo descanse.
-Evita el consumo de alcohol, tabaco, café y comida basura
Estos se consideran “enemigos” para tu mente. Es recomendable, que hagas dos o tres veces por semana ejercicio.
-Mantén buenas relaciones personales
Es idea que sigas en contacto con amigos, familiares o vecinos, y no solo hablarles por celular, ya que a medida que pasan los años, nos volvemos más selectivos y esto lleva a disminuir la cantidad de seres queridos.
-No caigas en el error de estar solo todo el día
Si estás solo y no vives con nadie, “oblígate” a entablar conversación en algún momento del día y atrévete a conocer personas nuevas con actividades extras, fuera de tus obligaciones.
-Musicaliza más tu vida
Escuchar música mejora nuestro estado de ánimo y si le sumamos el baile, es mucho mejor. Al momento de escuchar una canción ejercitamos la audición y la mente, esto nos ayuda a entrenar el lenguaje y aprender frases o idiomas.
-No dejes que la rutina te aburra:
Intenta hacer todos los días algo nuevo, ya que si haces lo mismo tu cerebro se volverá holgazán porque no tendrá con que entretenerse. Por ejemplo, si vas al trabajo toma un camino diferente. Además, no eres una máquina, no lo olvides.
Evita las “multitareas” y se consciente de lo que hace paso a paso.
-Ejercita tu memoria
Podes ejercitarla haciendo crucigramas o test de inteligencia, armar rompecabeza, memorizar lista de compras, etc.