Si caminas a paso ligero te ayudara a perder peso y reducir el volumen en algunas partes del cuerpo
Caminar es uno de los ejercicios más fáciles que vos podes realizar, pero si lo haces de forma constante, se puede convertir en tu mejor aliado a la hora de adelgazar. Además, andar te ayudara a que fortalezcas tus músculos y así te sentirás mejor. Pero ten en cuenta, que un simple paseo no te hará bajar kilos. Para que puedas adelgazar andando tiene que cumplir una serie de metas diarias en cuanto a kilómetros recorridos y al tiempo empleado en hacerlo. Te explicaremos cuanto tienes que andar para adelgazar.
Los beneficios de caminar
Caminar de forma rápida es un ejercicio fundamental para tu organismo y no solo sirve para adelgazar, sino que también mejora tu respuesta muscular y aumenta el consumo de calorías.
Por otro lado, andar te ayuda a activar la circulación cardíaca y ayuda a controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
Cómo adelgazar andando
Para que adelgaces andando tienes que recorrer cada día al menos 15.000 pasos. Solo de esa forma podrás perder peso caminando.
La Organización Mundial de la Salud apunto que para estar sano deber caminar unos 10.000 pasos al día. Solamente con ese movimiento tu cuerpo estará mas ágil. Además, si caminas 10.000 pasos al día te ayudara a prevenir enfermedades como la obesidad. Sin embargo a esto que señala la OMS le debes añadir al menos 5.000 pasos más hasta llegar a los 15.000 pasos, o lo que es igual a unos 11 kilómetros. A partir de esta distancia comenzaras a perder peso.
El ritmo que caminas también es muy importante a la hora de quemar calorías, al igual que en la superficie que recorres. Si a tu caminata diaria le agregas algunas cuestas abajo y terminas la jornada subiendo la casa por las escaleras y no por el ascensor tu figura te lo agradecerá.
Ejercicios para perder barriga
Si tu principal problema es la dichosa barriguita y quieres lucir un mejor vientre mas plano, hay una cantidad inmensa de ejercicios que pueden ayudarte. Los primeros de la lista son los abdominales, al igual que también podrás realizar unos ejercicios de cardio en casa que te harán lucir una figura más esbelta en muy poco tiempo
La clave para perder peso
Si enserio quieres conseguir tu objetivo de bajar de peso y lucir un cuerpo mas bonito, realizar ejercicios no será suficiente. Lo fundamental es combinar la gimnasia con una dieta sana y equilibrada. Tomar alguna infusión de adelgazante será el complemento ideal de tu dieta para adelgazar.
