Aquella alimentación de frutas y verduras que contienen vitamina A y C, contribuye a proteger la visión y la degeneración macular.
En el envejecimiento se ve afectado la pérdida de visión. Esta suele ser común a partir de los 50 años en adelante.
Para prevenir la pérdida de visión, hay que mantener una serie de cosas como una dieta balanceada, hacer ejercicios de visión, protegerte los ojos del sol y pantallas, beber agua, evitar fumar y alcohol, y practicar ejercicio.
Al igual, que hay alimentos los cuales pueden cuidar nuestra salud ocular ya que son ricos en antioxidantes. Una de ellas son las bayas de goji de Asia, tiene un elevado potencial de antioxidante y ricas en vitamina C y carotenoides.
Las bayas de goji tienen minerales como cobre, magnesio, manganeso y selenio y vitaminas, muy buena en fibras, vitaminas B1, B2 y B3. Fortalece el sistema inmune, evita enfermedades crónicas y previene el envejecimiento en la piel.
Comer regularmente una porción de estas bayas ayuda a retrasar el desarrollo de la degeneración macular. Al igual, te ayuda a proteger la retina de las células por el glaucoma.
Otros alimentos que ayudan a combatir la degeneración de visión:
Se recomienda mayor consumo de vitamina A y C. Se encuentra en la piel o cascara de cebolla.
La cebolla ayuda a evitar problemas de retina, al igual, que ayuda a tolerar los rayos ultravioletas del sol.
La zanahoria por otro lado previene las cataratas ya que aporta a las células de cristalino. Nos ayuda a tener una mejor visión nocturna por su contenido en vitamina A.
También el consumo de pescado, ya por su contenido en ácidos grasos poliinsaturados omega-3 favorece la salud ocular.
El aceite de olvida ayuda a prevenir la degeneración macular del ojo, esta enfermedad afecta a la retina de las personas mayores de 60 años. Dos cucharadas al día son las ideales.
Una alimentación que ayuda a la salud ocular es la que contiene frutas, verduras y pescado.
Estos son los nutrientes los cuales previenen los daños en la visión como la luteína, zeaxantina y ácidos grasos omega-3, como la vitamina E y C, y el zinc.
