¿Qué tomar en la mañana para bajar de peso?

Mantener un peso saludable va a ayudarte a prevenir enfermedades como sobrepeso u obesidad.

Varias de las personas arrancan a perder peso sin la asesoría de un médico, entrenador o nutricionista. Esto puede poner en riesgo tu salud.

Metiéndonos a fondo, sin importar el objetivo o la cantidad de kilos que desees perder, se debe de disminuir un 5% o 10% del total del peso corporal, esto va a ayudarte en tu salud. Aquí te dejaremos un ejemplo:

Si pesas 200 libras, una pérdida del 5% bajaría a 190%. Si bien puede entrar en sobrepeso o obesidad, está perdida puede disminuir las enfermedades crónicas que se relacionan con la obesidad.

Hay recetas caseras que te ayudan a perder peso. Se debe de consultar a un médico. Es importante que se aclare que no harán milagros esos jugos, y que consultes a un médico antes de que los consumas.

Té verde: Complementa el proceso de pérdida de peso, al igual que ayuda al metabolismo perder grasa más rápido.

Jugo de lechuga, espinacas y kiwi: Mezclando estos ingredientes, saldrá una bebida para que puedas perder kilos, también aporta energía, ya que contiene Vitamina C.

Té de jengibre: Ayuda a eliminar grasa acumulada y alivia problemas respiratorios.

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Sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y obesidad son indicadores que tienes un peso más elevado al peso saludable, también se tiene en cuenta la estatura.

Las cifras se han triplicado desde 1975, y eso preocupa. En 2016, menores de cinco años tenían sobrepeso u obesidad, al igual que había más de 340 millones de niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad.

Para indicar si tienes sobrepeso u obesidad se debe de calcular así. Se divide el peso en kilos por el cuadrado de su talla en metro. Su fórmula es Kg/m2.

Cuando se determina si es obesidad o sobrepeso

18,5 a 24,9 se considera peso normal.

25,0 a 29,9 se considera sobrepeso.

30,0 a 39,9 se considera obesidad.

40,0 o más se considera obesidad extrema o mórbida.

Lo más recomendable es consultar con un médico, ante todo. La proporción de medida se puede usar para ambos sexos y de todas las edades. Pero, hay que tener en cuenta el valor aproximado, todos tenemos distinto nivel de grosor.

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