Mantener un peso saludable va a ayudarte a prevenir enfermedades como sobrepeso u obesidad.
Varias de las personas arrancan a perder peso sin la asesoría de un médico, entrenador o nutricionista. Esto puede poner en riesgo tu salud.
Metiéndonos a fondo, sin importar el objetivo o la cantidad de kilos que desees perder, se debe de disminuir un 5% o 10% del total del peso corporal, esto va a ayudarte en tu salud. Aquí te dejaremos un ejemplo:
Si pesas 200 libras, una pérdida del 5% bajaría a 190%. Si bien puede entrar en sobrepeso o obesidad, está perdida puede disminuir las enfermedades crónicas que se relacionan con la obesidad.
Hay recetas caseras que te ayudan a perder peso. Se debe de consultar a un médico. Es importante que se aclare que no harán milagros esos jugos, y que consultes a un médico antes de que los consumas.
Té verde: Complementa el proceso de pérdida de peso, al igual que ayuda al metabolismo perder grasa más rápido.
Jugo de lechuga, espinacas y kiwi: Mezclando estos ingredientes, saldrá una bebida para que puedas perder kilos, también aporta energía, ya que contiene Vitamina C.
Té de jengibre: Ayuda a eliminar grasa acumulada y alivia problemas respiratorios.
Sobrepeso y obesidad
El sobrepeso y obesidad son indicadores que tienes un peso más elevado al peso saludable, también se tiene en cuenta la estatura.
Las cifras se han triplicado desde 1975, y eso preocupa. En 2016, menores de cinco años tenían sobrepeso u obesidad, al igual que había más de 340 millones de niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad.
Para indicar si tienes sobrepeso u obesidad se debe de calcular así. Se divide el peso en kilos por el cuadrado de su talla en metro. Su fórmula es Kg/m2.
Cuando se determina si es obesidad o sobrepeso
18,5 a 24,9 se considera peso normal.
25,0 a 29,9 se considera sobrepeso.
30,0 a 39,9 se considera obesidad.
40,0 o más se considera obesidad extrema o mórbida.
Lo más recomendable es consultar con un médico, ante todo. La proporción de medida se puede usar para ambos sexos y de todas las edades. Pero, hay que tener en cuenta el valor aproximado, todos tenemos distinto nivel de grosor.
